Les hémorroïdes et l’exercice sont probablement deux mots que la plupart des gens ne lient pas vraiment un avec l’autre. La première est une condition qui est douloureuse, gênante et embarrassante pour la plupart des gens à traiter. Le deuxième est un effort physique qui a pour but de renforcer le corps et améliorer le physique. Le problème vient du fait que certains exercices peuvent aggraver les hémorroïdes d’une personne.
Que sont les hémorroïdes?
Autrement dit, les hémorroïdes sont les différentes parties des vaisseaux sanguins qui peuvent être trouvées dans l’anus et qui sont devenues cahoteuses ou gonflées. Les hémorroïdes peuvent prendre deux formes, soit à l’intérieur ou à l’extérieur de l’organisme d’une personne. Une hémorroïde interne a tendance à être indolore et les saignements rectaux pendant les selles sont le seul symptôme apparent. Une hémorroïde externe est celle qui cause beaucoup d’inconfort et de démangeaisons dans la zone entourant l’anus.
Les hémorroïdes sont plus une nuisance qu’autre chose mais si on les laisse non-supervisées elles peuvent être la cause d’une douleur intense.
Les hémorroïdes et l’exercice ne font pas toujours bon ménage
L’exercice est un facteur important dans un mode de vie sain. Le problème avec certains exercices est qu’ils peuvent aggraver les hémorroïdes de quelqu’un. Il est important de savoir quels types d’exercices sont sans danger quand quelqu’un a des hémorroïdes.
Le levage de poids est l’une des activités les plus essentielles de tout programme d’exercice. Comme tout haltérophile en témoigne, la respiration est très importante. Cependant, certaines techniques de respiration peuvent en fait aggraver les hémorroïdes d’une personne. La manœuvre de Valsalva est une technique utilisée par certains haltérophiles pour retenir leurs respirations tout en soulevant des poids. Celle-ci devrait être évitée car la manœuvre peut mettre du stress indésirables sur les hémorroïdes préexistantes.
La règle de base, quand il s’agit de quoi éviter lors de l’exercice c’est la douleur. Tout exercice qui met du forcement indésirable sur les hémorroïdes se traduira par la douleur. Le cyclisme, l’équitation et l’aviron sont quelques-uns des rares exercices qui peuvent mettre la pression sur les zones sensibles. Les activités qui font pression sur le bas du dos et le bas ventre doivent également être évitées autant que possible. Cela inclus l’haltérophilie et la résistance.
Les exercices qui aident à prévenir ou traiter les hémorroïdes
Tout type d’exercice qui favorise la circulation sanguine est le genre d’exercice qui aide à prévenir et traiter les hémorroïdes. Une plus grande quantité de flux sanguin signifie que plus d’oxygène et de nutriments se dirigent vers les zones touchées. L’oxygène et les nutriments aident en réduisant l’inflammation autour de la zone touchée.
Les exercices de cardio sont excellents pour augmenter le flux sanguin. La course, la marche, le jogging et la natation sont tous des exercices cardio-vasculaires qui sont adaptés pour les personnes qui ont actuellement des hémorroïdes. Il faut noter que tous les exercices cardio-vasculaires sont idéals pour les personnes souffrant d’hémorroïdes. Le cyclisme par exemple, est un exercice qui permet de favoriser la circulation sanguine, mais il met toujours l’accent sur les zones sensibles.
D’autres formes plus exotiques ou uniques d’exercices peuvent également aider à prévenir les hémorroïdes. Le yoga par exemple a tendance à renforcer et à développer les muscles dans les zones tendres. Pour ceux qui préfèrent quelque chose de beaucoup plus simple, la presse fesses est probablement la meilleure option. Il suffit de se contracter et relâcher les muscles des fesses en position debout ou assise.
Rappelez-vous qu’il y a une relation complexe entre les hémorroïdes et les exercices puisque certains sont bons et d’autres ne font qu’empirer les choses.
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